مدرسة الشهيــــــد طيار محمد فهيم الجندى الإعداديه بسرس الليان

مدرسة الشهيــــــد طيار محمد فهيم الجندى الإعداديه بسرس الليان

أهـــــــــــــــــــــــــــلا ومرحبــــــــــــــا بكــــــــــــم
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول
 أخي وأختي في الله هذا المنتدي عبارة عن منزل واحد يجمعنا سويا لتبادل الافكار والخبرات مع بعضنا البعض فلا داعي لاستخدام الفاظ تجرح شعور اخوتك... ولاتنقص من قدرك شيئ فكل قول او لفظ انت محاسب علية فاتقي الله في اقوالك وفي افعالك كي تنال رضا الله عز وجل (وكل عام وانتم جميعا بخير وسعادة ) إدارة المنتدي 

شاطر | 
 

 العقل السليم فى الجسم السليم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ك.محمد مهدى

avatar

ذكر عدد الرسائل : 1
العمر : 28
العمل/الترفيه : تربية رياضية
تاريخ التسجيل : 06/05/2009

مُساهمةموضوع: العقل السليم فى الجسم السليم   الخميس مايو 07, 2009 2:37 pm




** العقل السليم فى الجسم السليم **
كلمة الكل يعلمها ويرددها ولكن من منا حقا يعمل بها وما هى اهمية الرياضة فى حياتى ؟؟؟ كل هذة اسئلة سوف نجيب عليها معا فى هذا القسم
ودعونا نبدأ بجزئية هامة جدا يعانى منها الكثير منا وهى السمنة سنتعرف معا اليوم على بعض من انواع التمرينات التى تفيد الجسم بصفة عامة وتساعد على نموا العضلات وتفيد خصوصا التخلص من السمنة والكرش يجب ان يكون الاعب لدية جسم رياضى خالى من التراكمات الدهنية


بسم الله الرحمن الرحيم

تمارين رياضبة لحرق الدهون

يجب التدرج في عدد مرات عمل التمرين الوحد لنبدأ من عشرة مرات وبعد ذلك نزيد العدد على حسب الإستطاعة



(1)



(2)


(3)


(4)


(5)


(6)


(7)

على فكرة ما تكتري كتير في البداية
بعدين زيدي العدد شوي شوي


1 - اول تمرين بلشي فيه طبعا بعد الاحماء لا تكتري كتير في البداية



2 - متل التمرين الاول بس لا تنزلي عالارض اهتزاز بس بدون ما تلامسي الارض

3 - بعدين نفس الوضعية بس تثبيت / ثبتي بعدد المرات التي قمت بها بالتمرين الاول والثاني / بدون ما تلامسي الارض

4 - جينا عالي بعدو شايفة الصورة الي تحت متلها تماما

5- نفس التمرين كمان اهتزاز بدون ما تلامسي الارض

6 - كمان نفسو بس هالمرة تثبيت وما تنسي تعدي نفس العدات
الي عديتيهم قبل


7 - نفس الوضعية بس الايدي هالمرة اسفل الظهروالقسم السفلي
هو الي رح يهتز بدون ملامسة الارض مع انثناء قليل في
الركبة حتى تتمكني من ابعاد القدمين عن الجسم وتستفيدي
من التمرين وما تؤذي الظهر


8 - وبعدين مثل القسم العلوي الارجل فقط التي تهتز

9 - نفس الوضعية بس ما تنسي التثبيت بنفس عدد المرات السابقة

10- اخيرا رح منشد العضلة الي تعبت كتير
والي لازم نريحها متل الصورة الي تحت
كمان تثبيت بنفس عدد المرات متل الصورة بس ثبات



اياك من الاعشاب المنحفة ابدا
نصيحة لا
تاخذيها
المسموح والي بيفيدك اكتر - الشاي الأخضر - الزنجبيل -النعناع -
الكمون


للقضاء على التجاعيد بدون استخدام الكيماويات اتبع هذة التمرينات البسيطة جدااااا


هذا ليس كل شيئ فقط تابعونا فى قسم التربية الرياضية للوصول الى افضل مستوى من اللياقة والرشاقة
مع تحياتى
ك / محمد مهدى الرخ
اسرة التربية العملية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
العقل السليم فى الجسم السليم
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مدرسة الشهيــــــد طيار محمد فهيم الجندى الإعداديه بسرس الليان :: الفئة الأولى :: الانشطة التربويه :: منتدى التربية الرياضية-
انتقل الى: