العقل السليم فى الجسم السليم

** العقل السليم فى الجسم السليم **
كلمة الكل يعلمها ويرددها ولكن من منا حقا يعمل بها وما هى اهمية الرياضة فى حياتى ؟؟؟ كل هذة اسئلة سوف نجيب عليها معا فى هذا القسم
ودعونا نبدأ بجزئية هامة جدا يعانى منها الكثير منا وهى السمنة سنتعرف معا اليوم على بعض من انواع التمرينات التى تفيد الجسم بصفة عامة وتساعد على نموا العضلات وتفيد خصوصا التخلص من السمنة والكرش يجب ان يكون الاعب لدية جسم رياضى خالى من التراكمات الدهنية

بسم الله الرحمن الرحيم

تمارين رياضبة لحرق الدهون

يجب التدرج في عدد مرات عمل التمرين الوحد لنبدأ من عشرة مرات وبعد ذلك نزيد العدد على حسب الإستطاعة

العقل السليم فى الجسم السليم 9973

(1)

(2)

(3)

(4)

(5)

(6)

(7)

العقل السليم فى الجسم السليم Gym-fessier-6

على فكرة ما تكتري كتير في البداية
بعدين زيدي العدد شوي شوي

1 - اول تمرين بلشي فيه طبعا بعد الاحماء لا تكتري كتير في البداية

العقل السليم فى الجسم السليم Ex_abdominal_curl

العقل السليم فى الجسم السليم Ex_abdominal_curl

2 - متل التمرين الاول بس لا تنزلي عالارض اهتزاز بس بدون ما تلامسي الارض

3 - بعدين نفس الوضعية بس تثبيت / ثبتي بعدد المرات التي قمت بها بالتمرين الاول والثاني / بدون ما تلامسي الارض

4 - جينا عالي بعدو شايفة الصورة الي تحت متلها تماما

5- نفس التمرين كمان اهتزاز بدون ما تلامسي الارض

6 - كمان نفسو بس هالمرة تثبيت وما تنسي تعدي نفس العدات
الي عديتيهم قبل

7 - نفس الوضعية بس الايدي هالمرة اسفل الظهروالقسم السفلي
هو الي رح يهتز بدون ملامسة الارض مع انثناء قليل في
الركبة حتى تتمكني من ابعاد القدمين عن الجسم وتستفيدي
من التمرين وما تؤذي الظهر

8 - وبعدين مثل القسم العلوي الارجل فقط التي تهتز

9 - نفس الوضعية بس ما تنسي التثبيت بنفس عدد المرات السابقة

10- اخيرا رح منشد العضلة الي تعبت كتير
والي لازم نريحها متل الصورة الي تحت
كمان تثبيت بنفس عدد المرات متل الصورة بس ثبات
العقل السليم فى الجسم السليم 187913

اياك من الاعشاب المنحفة ابدا
نصيحة لا
تاخذيها
المسموح والي بيفيدك اكتر - الشاي الأخضر - الزنجبيل -النعناع -
الكمون

للقضاء على التجاعيد بدون استخدام الكيماويات اتبع هذة التمرينات البسيطة جدااااا

العقل السليم فى الجسم السليم Pict-aroossa-2%20002

العقل السليم فى الجسم السليم Pict-aroossa-2%20002

هذا ليس كل شيئ فقط تابعونا فى قسم التربية الرياضية للوصول الى افضل مستوى من اللياقة والرشاقة
مع تحياتى
ك / محمد مهدى الرخ
اسرة التربية العملية